Pole dance in Regensburg, Schwandorf und Weiden
Pole dance in Regensburg, Schwandorf und Weiden
Stretching
-Warum du direkt zu Beginn mit dem Stretching starten solltest-
Die meisten starten erst mit dem Stretching, wenn sie nicht mehr in neue Tricks reinkommen. Noch schlimmer wird es, wenn sie sich dann gewalltvoll versuchen in die Figuren reinzudrücken. Genau dann entstehen Verletzungen. Wenns blöd läuft für immer. Deswegen solltet du frühzeitig mit zielführenden Übungen die dir Spaß machen starten. Aktuelle Stretching Workshops findest du hier in unseren Specials.
Passives Dehnen
Hier begibst du dich in eine Dehnposition one aktive Muskelanstrengung. Du nutzt stattdessen äußere Kräfte wie z.B. eine Wand, Blöcke oder einen Partner. Diese Art wird dem aktiven Dehnen oft bevorzugt, aber es kommt ein Punkt wo man nur damit nicht mehr weiter kommt. Spätestens dann muss man sich mit aktiven Dehnen beschäftigen.
Intensität
Jeder Körper ist individuell. Der Grundsatz lautet: etwas ziehen ist in Ordnung und sogar erwünscht, aber großer Schmerz oder Blockaden sind nicht zielführend. Denke daran, dass der Körper Zeit braucht und jeder seine Stärken und Schwächen hat. Vergleiche dich nicht mit andren und hab Spaß an der Reise.
Aktives dehnen
Hier gehst du in eine Dehnposition mit eigener Muskelkraft und hältst diese ohne äußere Hilfe. Dabei spannst du die Gegenspielermuskulatur an, um eine Dehnung in der Zielmuskulatur zu erzeugen. Aktives Dehnen wird häufig unterschätzt und aufgrund sener Anstrengung vermieden - großer Fehler.
Wiederholung
Auch hier ist jeder Körper unterschiedlich. Je nach Präferenz und Erfolg kannst du entweder öfter kürzere Einheiten oder weniger, aber dafür längere und intensivere Einheiten. Wichtig ist dass du die richtige Strategie für dich findest. Ansonsten macht es dir keinen Spaß und du bleibst wahrscheinlich nicht dabei.
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